什么是静止心率，多少是正常的？
在我们生活中，经常听到“静止心率”这个词，很多人对它的意义并不是很了解。静止心率是指人体在静止状态下，每分钟心脏跳动次数的指标。而这个数值，对于我们的身体健康状况有很大的影响。那么，“静止心率”到底多少才算正常呢？下面我们就来详细探讨。
什么影响着静止心率？
影响静止心率的因素有很多，比如个人的年龄、性别、是否患有心脏病、是否接受过手术、是否进行过高强度运动等等。一般来说，年龄越小，心率就越高；女性的心率也稍微高一点。如果本来就患有心脏病，那么静止心率一般都会比正常人高一些。在进行了高强度运动或是疲劳之后，心率也会明显上升。因此，在进行测量之前，我们要尽量保证身体在安静、松弛的状态下，才能得到最客观的数据。
静止心率正常值是多少？
一般来说，成年人的静止心率正常范围在60-100次/分钟。如果静止心率高于100次/分钟，或者低于60次/分钟，那么就需要引起我们的注意了。如果在平时的生活中，您发现自己的静止心率不达标，可以尝试通过健康的饮食和运动来改善，这对于身体健康有很大的好处。
如何进行静止心率测量？
我们平时可以通过很简单的方法来测量静止心率，只需要一个普通的计时器即可。具体的步骤如下：
1. 在安静、松弛的状态下，坐下或躺下，静坐2-3分钟。
2. 找到自己的脉搏，一般可以在手腕、颈动脉处感觉到。轻轻按压，数出30秒内跳动的次数。
3. 将得到的次数乘以2，就可以得到自己的静止心率了。
需要注意的是，静止心率的测量结果会受到一些因素的影响，比如情绪、饮食、时间等等，因此我们需要多次测量、取平均数才能得到比较准确的数据。
，静止心率是影响身体健康的一个重要指标，我们每个人在平时的生活中都要关注、重视它的变化。如果静止心率偏高或偏低，就要及时采取相应的措施进行调整。希望这篇文章对大家有所帮助。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至p@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。